はじめの1か月でやること｜フォームを固める練習メニュー
上達の早い人は、狙い方より先に「毎回同じ投げ方」を作っています。立ち方・持ち方・腕の振りと、ひとりでできる練習のしかたを順番に紹介します。
立ち方（スタンス）
右利きなら右足、左利きなら左足を前に出し、つま先をスローラインに合わせます。体の向きは真横から斜め45度くらいまで、投げやすい角度でかまいません。大事なのは、毎回同じ位置・同じ角度で立つことです。床の模様やラインからの距離など、目印を決めておくと立ち位置がぶれにくくなります。
持ち方（グリップ）
バレルの重心を探し、その少し後ろを親指と人差し指で軽くつまみます。中指を添えた3本指から始める人が多いです。強く握ると手を離すタイミングがずれるので、「落とさない程度」の力で持ちます。
重心の見つけ方人差し指の上にダーツを横に乗せ、つり合う場所が重心です。
腕の振り方
肩はなるべく動かさず、肘を支点にして前腕だけを振ります。
- テイクバック：ダーツを目の近くまで引く
- リリース：腕を前に伸ばしながら、指を自然に開く
- フォロースルー：投げたあとも、腕を狙った方向に伸ばしたまま止める
投げる前に「構える→息を吐く→引く→投げる」のように、毎回同じ手順（ルーティン）を決めると、緊張した場面でもフォームが崩れにくくなります。
ひとりでできる練習メニュー
カウントアップ（1日3ゲーム）
8ラウンドの合計点を競う練習ゲームです。最初はすべて20かブルを狙い、合計点の伸びを見ます。
ブル狙い（30本）
ブルだけを狙って30本投げ、何本入ったかを数えます。01の勝負どころでブルを狙う場面が多いので、そのまま試合に生きる練習です。
同じ場所に3本
1本目が刺さった場所を的にして、2本目・3本目をその近くに集めます。入る場所より、ばらつきが小さくなることを目標にします。
記録をつける
ダーツマシンのカードを使うと、スタッツが自動で残ります。1か月続けて数字を見比べると、フォームを変えたときの影響がわかります。スタッツが安定してきたら、レベル表で自分のフライトを確かめ、同じフライトの人が出る大会に出てみるのも上達の近道です。
よくある質問
Qマイダーツはいつ買えばいいですか？
A店の貸し出しダーツで何度か投げて、持ち方が決まってからがおすすめです。重さや長さの好みがわかってから選ぶと失敗しにくくなります。
Q毎日どれくらい投げればいいですか？
A時間より、毎回同じフォームで投げることを優先してください。短い時間でも、続けて投げるほうが身につきます。
ダーツ名鑑 編集部［監修者名］（［所属・肩書］）の監修を予定しています。
練習方法は一般的なもので、合う・合わないには個人差があります。
